o训练方式：因为太空中没有地心引力将人黏在地面上，太空人必须用弹力绳与安全带将自己紧紧缚在跑步机台面上，藉此模拟跑步时的冲击力，防止肌肉与心血管系统功能退化。

        ?每日必修的运动课：

        o尽管工作繁重，国际太空站ISS的太空人每天仍必须拨出约2小时进行高强度的有氧与重量训练，作为对抗身体失能的必要处方。

        透过这些严格的物理对抗手段，科学在太空中为人体重新建立了一套「人造的重力负担」，将生理受到的冲击降到最低

        「」

        「我的意思」「科学」

        「让民，民国」

        「更加地无负担」

        根据您提供的文本内容，以下为您整理太空人在微重力无重力环境中，为了逆转或抵销失重对人体造成负面影响如骨质疏松、肌肉萎缩等所采取的关键方法与科学机制：

        ?高强度阻力训练ARED：

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